Santé

13 Puissants bienfaits du moringa oleifera pour la santé

Découvert en Inde le moringa oleifera est un arbre connu sous le nom d’arbre miracle et d’arbre de vie ; aujourd’hui, il est également cultivé en Afrique, en Amérique latine et en Asie. La poudre de moringa, fabriquée à partir des feuilles du moringa, présente un certain nombre d’avantages scientifiques et d’utilisations médicinales. Ce super aliment est utilisé comme remède traditionnel en phytomédecine et en médecine ayurvédique depuis des milliers d’années.

Voici ci-dessous 13 avantages pour la santé du moringa oleifera, ainsi que différentes façons préférées d’ajouter ce super vert à votre alimentation.

Qu’est-ce que le Moringa oleifera ? « L’arbre miracle »

En effet, le moringa est un arbre originaire des contreforts des montagnes de l’Himalaya dans le nord de l’Inde. Connu familièrement sous le nom d’arbre bénit, d’arbre à raifort, d’arbre potager, d’arbre à pilon et même de «l’arbre qui ne meurt jamais» ; le moringa est une petite espèce d’Asie centrale appréciée depuis longtemps dans la médecine ayurvédique pour ses propriétés médicinales.

Treize variétés de moringa existent aujourd’hui, mais une espèce (Moringa Oleifera) est de loin la plus répandue. Le moringa peut également pousser dans les zones tropicales et subtropicales du monde entier et commence à être cultivé dans toute l’Afrique et l’Amérique du Sud.

Cet arbre à croissance rapide est également connu sous le nom d ‘«arbre miracle» pour tous les avantages pour la santé et la nutrition qu’il offre en tant que l’un des superaliments les plus concentrés de la planète. Les feuilles, les gousses, l’huile et les fleurs sont tous comestibles ; tandis que l’écorce, la racine et l’huile ont également des usages médicinaux. Tout autour, cet arbre à fleurs est un concentré de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de protéines.

Les avantages pour la santé du Moringa oleifera

Grâce à ses tendances à croissance rapide et à faible entretien ; le moringa est une source de nutrition optimale pour les communautés à travers la planète. C’est un ajout fréquent aux programmes conçus pour lutter contre la malnutrition en Inde, en Afrique et en Amérique latine. Cependant, les avantages impressionnants de la plante pour la santé signifient que presque tout le monde devrait envisager de l’ajouter à son alimentation.

Comme avantages, nous pouvons citer :

1. Le moringa est une plante riche en nutriments

Les petites feuilles simples de cet arbre contiennent :

7 fois plus de vitamine C que les oranges,
4 fois plus de calcium que le lait,
4 fois plus de vitamine A que les carottes,
2 fois plus de protéines que le yaourt,
3 fois plus de potassium que les bananes,
Il est également riche en fer, en zinc et en vitamines B,
Il contient 90 nutriments bénéfiques pour le corps.

2. Le moringa offre des niveaux d’énergie plus élevés

La riche quantité de vitamines et de minéraux nourrit les cellules et stimule la production d’énergie. Les vitamines B sont particulièrement bonnes pour aider les niveaux d’énergie. Les vitamines B et les acides aminés essentiels comme le tryptophane aident à maintenir le bien-être émotionnel ; à combattre la dépression et à limiter l’anxiété.

3. Il permet de réduit l’inflammation

Le moringa oleifera soulage l’inflammation et la douleur. Les feuilles sont utilisées localement pour traiter l’arthrite et les blessures. En interne, ils aident à soulager l’inflammation chronique qui peut endommager les organes et les tissus.

Les composés de la plante peuvent également supprimer les enzymes inflammatoires déclenchées par les radicaux libres. Cela réduit votre risque de développer des maladies chroniques comme l’arthrite, l’obésité, certains cancers et même des maladies cardiaques.

4. Le moringa vous permet une récupération d’entraînement

En effet, le moringa est également une très bonne source de protéines qui aide le corps à réparer et à reconstruire les tissus musculaires après l’exercice. Les antioxydants protègent également les tissus musculaires des dommages, ce qui en fait également un complément de pré-entraînement décent.

5. Il fournit des antioxydants à l’organisme

Le moringa contient 46 types d’antioxydants différents, chacun aidant à éliminer le stress oxydatif et à empêcher les radicaux libres de détruire et d’endommager les cellules. Les antioxydants sont associés à un risque réduit de maladies chroniques, telles que le cancer de l’estomac, du poumon ou du côlon ; Diabète ; hypertension ; et les troubles oculaires liés à l’âge.

6. Il peut stabiliser les niveaux de sucre dans le sang

Le moringa peut aider à stabiliser la glycémie et est à l’étude pour sa capacité à aider les personnes atteintes de diabète. Une étude portant sur 30 femmes a montré que la prise de 1,5 cuillère à café (7 grammes) de poudre de feuilles de moringa oleifera chaque jour pendant trois mois réduisait, en moyenne, la glycémie à jeun de 13,5 %.

Une autre étude sur des personnes atteintes de diabète a révélé que l’ajout de 50 grammes (environ 3 ½ cuillères à soupe) de feuilles de moringa à un repas réduisait l’augmentation de la glycémie de 21 %.

7. Il améliore votre santé cardiaque

Les phytonutriments contenus dans le moringa aident à éliminer les toxines et l’excès d’eau ; protègent les reins et aident à abaisser naturellement la tension artérielle. Les fibres, les antioxydants et les phytonutriments contenus dans le moringa aident à réduire le taux de cholestérol et à protéger le cœur.

8. Le moringa favorise une bonne santé digestive

Le moringa est utilisé depuis des milliers d’années pour traiter les troubles digestifs. Il peut être transformé en jus pour soulager la diarrhée. La fibre aide à nettoyer les intestins et le thé aide à apaiser les maux d’estomac. Associez-le au gingembre pour encore plus d’effet apaisant digestif.

9. C’est un antimicrobien

Le moringa oleifera a des propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques qui protègent le corps des envahisseurs et stimulent le système immunitaire.

10. Il est excellent en cuisine

L’huile de moringa est une huile de cuisson étonnante et saine qui rivalise avec l’huile d’olive extra vierge. Lorsqu’elles sont pressées à froid, les graines de moringa produisent une huile de cuisson polyvalente remplie de niveaux impressionnants de graisses monoinsaturées et saturées saines. Délicieuse lorsqu’elle est utilisée crue comme vinaigrette, l’huile de moringa a également un point de fumée élevé qui la rend exceptionnelle pour la friture et les sautés. Les feuilles et les gousses de moringa sont également d’excellents ajouts à de nombreux repas.

11. Il protège le foie

Des concentrations élevées de polyphénols dans les feuilles et les fleurs de moringa oleifera ont un grand avantage pour votre corps. Elles protègent le foie contre la toxicité et les dommages. Comme le foie est responsable de la détoxification du sang et du métabolisme des graisses ; son bon fonctionnement est primordial pour une bonne santé. En inversant l’oxydation, le moringa peut réduire votre risque de fibrose et restaurer vos enzymes hépatiques à des niveaux normaux tout en augmentant la teneur en protéines du foie à des niveaux normaux.

12. Le moringa oleifera: un allié de la peau saine

Une alimentation riche en antioxydants et en acides gras oméga-3 peut faire des miracles sur votre peau, et le moringa contient de grandes quantités des deux. Ces composés favorisent la production et la régénération de cellules saines tout en réduisant l’inflammation ; et ceci, en conservant la souplesse et en prévenant la formation des rides. Vos cheveux, votre cuir chevelu et vos ongles en bénéficieront également, grâce à la teneur en acides aminés du moringa et à sa capacité à favoriser la circulation sanguine dans votre cuir chevelu, ce qui améliore le nombre de nutriments qu’il peut absorber.

13. Il soutient la santé du cerveau

Grâce à des niveaux élevés d’antioxydants et de vitamines E et C, le moringa est un neuro-activateur naturel. Il a même montré un potentiel en tant que traitement de la maladie d’Alzheimer. En effet, ses composés naturels peuvent combattre la dégénérescence neurale et améliorer le fonctionnement du cerveau tout en améliorant le fonctionnement des neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine.

En résultat, vous obtenez un cerveau plus sain qui peut mieux gérer votre humeur, vos réactions au stress et vos processus physiques comme la circulation et la digestion.

Les effets secondaires possibles du moringa oleifera

Le moringa peut être dangereux pour les femmes enceintes ou les mères allaitantes en raison des produits chimiques éventuellement présents dans la racine, l’écorce ou les fleurs de la plante. Sinon, la poudre de feuilles avait été jugée sûre dans les études sur l’homme, même à des doses plus importantes que la normale.

Veuillez également rester à l’écart de la consommation de graines de moringa et d’extraits de graines de moringa ; car ils ont montré un niveau de toxicité dans les cellules immunitaires.

Le moringa peut également avoir un effet secondaire laxatif lorsqu’il est consommé en grande quantité ou entraîner des maux d’estomac. Nous vous suggérons donc de commencer par une petite dose – ½ à 1 cuillère à café par jour.

NB : Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, évitez de consommer du moringa ; car les produits chimiques présents dans la racine, l’écorce et les fleurs peuvent être nocifs pour vous. Les graines de moringa et l’extrait de graines de moringa, en particulier, ont également montré un niveau de toxicité dans les cellules immunitaires. Nous vous suggérons d’en commencer par petite dose – ½ à 1 cuillère à café par jour.

Comment utiliser la poudre de moringa ?

Fabriquée à partir de feuilles de moringa oleifera séchées et broyées ; la poudre de moringa a une saveur douce avec un goût légèrement terreux, elle fonctionne donc bien avec de nombreuses recettes différentes. La poudre de moringa est facile à trouver en ligne et dans les chaînes d’épiceries saines.

Ajoutez-la poudre à votre smoothie du matin,
Pour les déjeuners ou autres repas, il peut également être saupoudré dans du houmous, du guacamole, des soupes, des salades ou des toasts à l’avocat,
Essayez d’en faire des friandises comme du pain ou mélangez-le à vos boules d’énergie préférées,
Enfin, utilisez la poudre comme du matcha et fouettez-la dans de l’eau chaude pour un substitut de café sans caféine,
Les thés infusés au moringa sont également courants.