5 conseils pour créer un coin de méditation chez vous

Créez votre coin de méditation à la maison ; le décorer avec des éléments naturels ; le parfumer avec des essences relaxantes pour le corps et l’esprit, est quelque chose de précieux qui aide à équilibrer les sentiments et les émotions.

Méditer et se consacrer du temps, surtout en fin de journée, après le travail et les engagements, est très bénéfique pour le corps et l’esprit. La méditation aide à réduire le stress accumulé et à tenir à distance l’anxiété qui surgit des pensées qui se cachent dans la tête. Trouver un petit coin de méditation dans votre maison est parfait pour réfléchir et se détendre. Vous n’aurez pas besoin d’un espace immense ou d’une pièce entière, juste une place dans la chambre, le bureau ou le salon suffira. Nous vous donnons ci-dessous 5 conseils qui vous aideront à créer facilement votre coin de méditation à la maison. Sans plus tarder, découvrons ensemble ces différents conseils.

1. Choisissez le bon espace

Pour créer votre coin de méditation chez vous, la première chose à faire est de choisir quel endroit de la maison est le plus approprié. Décidez quelle pièce de la maison, vous souhaitez transformer – de manière modeste – en votre centre zen personnel. Ceci peut être dans la chambre, le salon, sur le balcon, sur la terrasse ou dans le jardin. Le plus important est que le lieu soit accueillant ; un endroit où l’on se sent bien, en harmonie. Le lieu idéal doit nous détendre et ne pas nous stresser davantage.

En réalité, il n’y a pas de règles précises que chacun doit suivre : le coin de méditation de votre maison peut être lumineux ou tamisé ; et refléter vos goûts et conquérir les sens. L’important est de se libérer des éléments perturbateurs : les espaces ne doivent pas être chaotiques, trop meublés, désordonnés et poussiéreux. Un coin de méditation doit être éloigné du bruit ou du passage de personnes pouvant perturber la pratique.

Si entre les quatre murs, avec le smartworking, les enfants à papa, ou les colocataires bruyants, vous ne trouvez pas de place pour vous tout seul ; mais que vous avez une terrasse, vous pouvez faire la même chose. Les espaces extérieurs sont toujours conçus pour se régénérer. Vous pouvez les meubler avec style : des canapés avec des palettes, des tapis, une table en bois ou en osier, des plantes vertes et des lanternes.

2. Entourez-vous de plantes

En effet, il est vrai que les plantes meublent, mais pas seulement ça, elles ont aussi un pouvoir relaxant et apaisant. Il doit y avoir trois variétés incontournables dans votre coin de méditation à la maison :

• Le jasmin : il diffuse un parfum aux propriétés apaisantes. Il aurait aussi des effets très positifs sur le sommeil. Cette plante aurait aussi des effets très positifs contre l’anxiété et la nervosité.
• La lavande: les anciens Romains avaient apparemment l’habitude de se plonger dans des eaux parfumées aux fleurs de lavande. Il semblerait que ce soit aussi de bon augure pour lutter contre les nausées, le hoquet et les douleurs intestinales. Avoir un vase de lavande à la maison ou sur la terrasse aiderait non seulement à établir une atmosphère de paix et de tranquillité ; mais aussi à conjurer la négativité et la nervosité.
• Les orchidées: ces plantes ont des effets très positifs sur l’humeur. Il aide à respirer un air plus pur, grâce à sa capacité à purifier l’air intérieur. Les orchidées sont capables d’exercer un effet calmant sur l’esprit.

3. Mettre l’accent sur les éléments naturels

Une fois que vous avez identifié l’espace idéal dans lequel recréer le coin de méditation de votre maison ; vous devrez le meubler de la meilleure façon possible. Un tapis et un oreiller, comme ceux du Yoga ou du Pilates, suffiront. Choisissez des éléments naturels, fabriqués avec des matériaux éco-durables, lavables et recyclables. Placez quelques plantes (parmi celles listées ci-dessus) que vous pourrez installer dans votre espace zen à la maison. Le contact avec la nature est essentiel pour créer l’atmosphère la plus relaxante, se réconcilier avec soi-même et favoriser la détente.

Vous pourrez toujours personnaliser l’espace avec des cristaux ; des meubles ethniques ; des couleurs ; des tissus et tout ce qui fait que cet espace peut vous mettre à l’aise. L’objectif principal sera de trouver un espace intime dans lequel récupérer l’énergie perdue pendant la journée bien remplie.

4. Profitez des coins lumineux

Si vous voulez trouver le meilleur coin de méditation dans votre maison, ou un petit espace dans lequel pratiquer le yoga ou le pilates ; vous devez profiter des sources lumineuses. Choisissez un endroit près d’une fenêtre, d’un balcon ou d’une terrasse. La lumière qui y pénétrera et l’échange d’air seront indispensables à la respiration qui est une véritable pierre angulaire de la méditation.

L’important n’est pas de masquer les fenêtres avec des tissus lourds. Le mieux c’est de choisir des rideaux légers, avec des tissus impalpables qui n’empêchent pas la lumière et l’air d’inonder la pièce d’énergie positive. Il faut bien éclairer l’espace de méditation. Si l’espace est particulièrement sombre et que vous aimez les éclairages tamisés ; n’oubliez pas les bougies, lampes à sel ou lanternes, et jouez avec différentes sources lumineuses.

5. Créez une atmosphère avec l’aromathérapie

Faites appel à tous les sens, en particulier l’odorat. Dans le coin de méditation de votre maison, les parfums et fragrances relaxantes ne doivent pas manquer. Les huiles essentielles relaxantes sont capables de soulager les états d’irritation et d’anxiété. A la base de l’aromathérapie, ils sont utilisées depuis l’Antiquité, depuis l’époque des Grecs et des Romains. Précieuses pour la relaxation et le calme ; les essences apaisantes peuvent être utilisées pour aider à soulager le stress, améliorer l’humeur et favoriser un sommeil réparateur.

Les différentes essences qui peuvent aider à la relaxation physique et mentale, et donc parfaites pour le coin où méditer, sont : lavande, mandarine, orange douce, petit grain, mélisse, ylang ylang, camomille romaine, néroli et vétiver.

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