Kundalini yoga : origines, pratique et bienfaits

Le Kundalini Yoga, également appelé « yoga de la conscience« , est une pratique qui puise ses racines dans des textes tantriques anciens ; mais il a connu une grande diffusion dans le monde occidental depuis les années soixante. Dans cet article, nous découvrirons ensemble ses caractéristiques et les avantages qu’il peut apporter.

Origines et philosophie du Kundalini yoga

La Kundalini, (mentionnée pour la première fois dans les Upanishads, l’un des plus anciens textes sacrés indiens), est un aspect de l’énergie divine Shakti, présente en chaque individu dès sa naissance. Le terme sanskrit , qui signifie « circulaire, annulaire », est lié à l’image d’un serpent endormi, inactif ou, mieux dit, inconscient, à la base de la colonne vertébrale, correspondant au premier chakra, Muladhara. Le serpent a une signification symbolique très évidente car, contrairement à la chrétienne, dans de nombreuses autres traditions, il fait référence au concept de connaissance et de transformation. Et selon la vision tantrique, l’énergie féminine Kundalini, qui représente la source de notre force vitale, reste au repos à ce stade jusqu’au début du chemin de la réalisation spirituelle.

Grâce à des outils tels que :

• Asana,
• Pranayama,
• Mantra,
• Yantra et méditations.

La Kundalini peut être activée ou éveillée. Son ascension s’effectue le long de la Sushumna, le canal central où se situent les différents chakras, qui indiquent des stades toujours plus élevés d’éveil et de conscience.

Une fois le niveau le plus élevé atteint, s’opère l’union avec la force masculine Shiva, qui détermine la reconnaissance et la connexion avec le divin, qui fait partie de nous et dont nous faisons partie.

Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?

Comme mentionner ci-dessus, le Kundalini Yoga est également connu sous le nom de « yoga de la conscience » : il s’agit en fait d’une technique par laquelle le sadhaka, le pratiquant dédié à cette discipline, peut combiner tous les aspects physiques, mentaux et spirituels de son chemin d’ascension et de reconnexion.

Avec le Hatha, le Raja, le Laya et le Mantra Yoga, la Kundalini fait partie d’un courant tantrique longtemps tenu secret et transmis uniquement oralement, de maître à disciple.

Et si le Hatha Yoga représentait l’aspect le plus « physique » de la pratique ; la Kundalini était avant tout la science énergétique. L’éveil de la Kundalini ou, mieux dit, la prise de conscience par l’individu de cette force dormante, peut se faire de manière progressive et contrôlée. Cependant, il s’agit parfois d’un événement explosif et soudain, qui peut apporter des changements profonds et durables tant sur le plan physique et sur le plan psychologique et spirituel. Pour cette raison on a longtemps cru que son savoir n’était destiné qu’aux élèves d’un long parcours initiatique.

La divulgation des enseignements du Kundalini Yoga au grand public est assez récente et est due à l’engagement de Maître Yogi Bhajan, qui dès la fin des années soixante du XXe siècle a introduit la pratique aux États-Unis.

Ici, il s’est développé et a trouvé un terrain fertile pour sa diffusion, car, selon les mots de Yogi Bhajan,  « Ce n’est pas du yoga qui se pratique dans la solitude au sommet d’une montagne et hors de la réalité ; il a été enseigné aux travailleurs, qui ont une famille et qui est soumis au stress quotidien. Dans le monde moderne où nous vivons, il y a une pression énorme, silencieuse mais précise qui nous bouleverse et nous possède, au point que nous ne savons plus si nous sommes réels ou non ».

La pratique du Kundalin yoga

Selon les enseignements de Yogi Bhajan, la pratique régulière de la Kundalini est l’outil par lequel on peut mieux connaître et exprimer sa force créatrice.

Puisque son but est d’avoir un effet à la fois sur le corps et sur l’esprit ; la Kundalini se concentre principalement sur les Kriyas, des combinaisons spécifiques d’exercices de yoga physiques et mentaux, tels que :

• Les Asanas : les positions de yoga les plus connues,
• Pranayama : techniques de contrôle et de régulation du souffle,
• Mudras : positions des mains ou du corps,
• Mantras : enchaînements et répétitions de sons,
• Drishti : focalisation du regard.

À la fin de la leçon, il y a toujours un moment de relaxation et une méditation Kundalini, pour permettre au corps d’intégrer et d’absorber les bienfaits de la pratique qui vient d’être effectuée.  Les enchaînements des différents cours sont variés et suivent, par exemple, l’évolution des saisons, les phases de la lune, l’heure de la journée etc., afin de stimuler, rééquilibrer et travailler progressivement sur toutes les parties du corps, tous les centres l’énergétique (chakras) qu’il contient et tous les aspects psycho-physiques et subtils de l’ensemble du système.

Il existe des kriyas spécifiques adaptés à chacun, qui doivent être appris de manière très précise et utilisés en fonction de ses compétences, du niveau de pratique et de la constance avec laquelle on aborde cette discipline.  Le travail énergétique que l’on souhaite réaliser à travers ce type de pratique peut également être intégré par des soins manuels et des stimulations (par exemple le massage Kundalini), qui préparent le corps et travaillent plus directement les points énergétiques concernés, placés largement en correspondance du système endocrinien, afin de canaliser correctement l’énergie et de la libérer de tout blocage et obstacle.

Les bienfaits du Kundalini yoga

Les bienfaits du Kundalini yoga sont multiples et impliquent différents systèmes. Bien qu’il s’agisse d’une pratique purement énergétique, de nombreuses techniques concernent le corps physique ; avec des bénéfices conséquents en termes de mobilité et de conscience corporelle, du système cardiovasculaire et nerveux, digestif et lymphatique.

Son emphase ne concerne cependant pas la précision ou l’alignement des postures ; mais plutôt la circulation de l’énergie et donc le bien-être général et la vigueur perçue par l’ensemble du corps.

Sur le plan psychique, il y a certainement un plus grand équilibre des émotions et une capacité renouvelée de concentration et de calme intérieur. L’esprit de ceux qui le pratiquent régulièrement devient plus calme et concentré, de sorte que la créativité, la clarté dans la prise de décisions et le sixième sens sont également trouvé, aiguisé et renforcé. Le sentiment d’ouverture, de confiance et d’estime de soi que la pratique garantit fait en sorte que les relations et les relations interpersonnelles en bénéficient également.

Les risques du Kundalini Yoga

Étant une pratique qui travaille beaucoup sur le plan énergétique, les risques du Kundalini Yoga sont notamment liés à cet aspect. La diffusion de la pratique dans le monde contemporain a beaucoup changé la relation disciple-maître ; mais il reste fondamental, surtout pour ceux qui débutent, de s’appuyer sur des guides formés capables d’accompagner le pratiquant de manière progressive et sûre pour expérimenter les grands bienfaits de la pratique et minimiser les effets désagréables d’une libération trop soudaine et incontrôlée des énergies.

Curiosités sur le yoga Kundalini

Selon la tradition, les pratiquants de Kundalini yoga doivent s’habiller en blanc et utiliser, en plus des vêtements amples et confortables, également des chapeaux ou des turbans. Cela est ainsi parce que le blanc est considéré comme une couleur capable d’amplifier la sensation d’expansion de l’énergie qui doit être canalisée et non dispersés à l’extérieur du corps.

Cependant, ce n’est pas une obligation et en fait, la plupart du temps, ce code vestimentaire particulier n’est plus utilisé.

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