10 mauvaises habitudes qui empêchent votre perte de poids

Malgré tous vos efforts, il vous est toujours difficile de perdre du poids comme vous le désirez si tant ? Ceci peut-être dû à de mauvaises habitudes quotidiennes que vous avez certainement. En effet, Il y a de fortes chances que vous ayez déjà commises des erreurs innocentes dans votre parcours qui empêchent d’atteindre votre objectif de perte de poids. Dans cet article, nous partageons avec vous 10 mauvaises habitudes à éviter absolument, si vous souhaitez vraiment maigrir.

1. Sauter le petit-déjeuner

Il y a une vraie raison pour laquelle le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée. Des études ont montré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner le matin, prennent moins de poids que celles qui ne le prennent pas. Mais, c’est tout à fait logique, car, si vous sautez le petit-déjeuner, vous êtes plus susceptible d’être grincheux et de manger plus à l’heure du déjeuner.

2. Ne pas se concentrer en mangeant

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Si vous mangez, essayez de le faire sans regarder vos séries préférées ni naviguer sur les réseaux sociaux. D’après certaines études, l’on mange plus à cause de la distraction pendant le repas. Pendant ce temps, faire attention à la table vous permet de profiter davantage de vos repas et d’avoir plus de contrôle sur la quantité de nourriture que vous mangez.

3. Ne pas boire assez d’eau

Commencer votre journée avec un verre d’eau est le meilleur moyen de stimuler la perte de poids. L’eau potable brûle plus de calories. Une étude menée auprès de femmes obèses a analysé l’effet d’une consommation d’eau accrue sur leur poids. Les résultats ont montré que boire plus d’un litre d’eau par jour pendant un an entraînait une perte de poids de 2 kg. La prochaine fois que vous pensez à quoi boire, buvez de l’eau.

Augmenter votre consommation d’eau peut souvent diminuer votre appétit et votre consommation de nourriture ; ce qui vous aide à perdre du poids. Avant de commencer le petit-déjeuner, prenez un verre d’eau. Hydratez-vous correctement.

4. Boire trop de bière

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La prochaine fois que vous achetez un verre de bière, réfléchissez-y à deux fois. La bière provoque un excès de graisse abdominale ; et la consommation de tous les types d’alcool éthylique est connue pour augmenter la graisse abdominale.

 5. Etre assis toute la journée

Des études montrent qu’il existe un lien entre le temps passé assis et l’obésité. Pour cette raison, essayez de marcher toutes les 60 à 80 minutes ou réglez un chronomètre pour vous rappeler quand vous lever. Promenez-vous, ou rendez visite à un collègue dans le quartier. Ajoutez une promenade à votre journée !

6. Ne pas manger trop de légume

Les légumes sont la meilleure source de fibres et les fibres aident à maintenir le système digestif. Lorsque votre corps peut digérer correctement les aliments, vous êtes moins susceptible de prendre du poids. De plus, les fibres vous rassasient et préviennent la sensation de faim. Ils aident les personnes en surpoids. Perdre du poids régulièrement peut être difficile si vous n’avez pas assez de légumes dans votre alimentation.

 7. Ne pas dormir assez

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Le manque de sommeil peut affecter votre poids. Pendant le sommeil, le corps libère plusieurs hormones qui simultanément développent les muscles et brûlent les graisses. Le manque de sommeil peut entraîner un métabolisme plus lent. Il est donc impératif que vous dormiez de 7 à 8 heures chaque nuit pour continuer à obtenir de bons résultats dans vos efforts de perte de poids.

8. Être toujours stressée

Lorsque votre corps est soumis à trop de stress, votre corps libère du cortisol. L’hormone du stress peut entraîner une accumulation de graisses autour de la taille et d’autres parties du corps. Alors gérez mieux votre stress pour faciliter votre à perte de poids. Privilégiez les aliments qui peuvent calmer votre anxiété et votre stress.

9. Manger tard le soir

Des études confirment qu’il vaut mieux éviter de manger tard si l’on ne veut pas prendre de kilos en trop. Si vous mangez tard le soir, votre corps stockera le plus souvent de calories sous forme de graisse au lieu de les brûler. Une collation légère, le soir, peut être formidable, mais essayez de rester à l’écart du réfrigérateur juste avant de vous coucher.

10. Manger des aliments sucrés

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Les aliments sucrés conduisent à la graisse du ventre ; le sucre contient du fructose, un ingrédient associé à des infections plus chroniques lorsqu’il est consommé en excès. Ces maladies comprennent la stéatose hépatique, le diabète de type 2, l’obésité et les maladies cardiaques. Si vous mangez beaucoup de sucre, la majeure partie du fructose est métabolisée par le foie. Là, il se transforme en graisse, qui est ensuite excrétée dans le sang.

Conclusion

Nous voici a la fin de notre article sur les mauvaises habitudes à éviter pour maigrir. Le plus important c’est de tout faire pour éliminer ces mauvaises habitudes quotidiennes. Perdre du poids, c’est prend du temps et de la constance, et cela peut prendre des mois, voire des années, pour atteindre un tel objectif. Mais tenez-vous-y et n’oubliez pas d’évaluer vos progrès au fur et à mesure que vous évoluez dans le processus.

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